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Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI-Wert) und erfahren Sie, ob Sie übergewichtig sind.
Viele Menschen sind der Meinung, Sie seien übergewichtig, obwohl dies vom medizinischen Standpunkt aus nicht der
Fall ist.
Der eigene Körper sollte durchaus einen ausreichenden
Fettanteil besitzen:
- Bei Männern sollten idealerweise acht bis zehn Prozent der Körpermasse aus Fett bestehen.
- Bei Frauen sollte dieser Wert zwischen 20 und 25 Prozent liegen.
Der Körper braucht Fettgewebe als Energiespeicher. Dabei
gilt jedoch: Zu viel ist
schädlich und kann zu schwerwiegenden
Langzeitschäden führen. Der BMI-Test ist eine Möglichkeit, um herauszufinden, ob Sie unter-, über-, oder normalgewichtig sind.
Der BMI-Wert sagt etwas
über den Zusammenhang zwischen Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße aus.
Hier sehen Sie Ihren optimalen BMI-Wert (Body-Mass-Index)
| Alter |
Untergewicht (Sie sollten zunehmen) |
Gesunder Bereich |
Übergewicht (erhöhte Sterblichkeit) |
Fettleibigkeit (markant erhöhte Sterblichkeit) |
| Über 35 Jahre |
BMI unter 19 |
BMI: 19 - 26 |
BMI: 27 - 30 |
BMI über 30 |
| 18 - 34 Jahre |
BMI unter 19 |
BMI: 19 - 24 |
BMI: 25 - 30 |
BMI über 30 |
Bei Männern liegt der Normalwert des
BMI zwischen 20 und 25, bei Frauen zwischen 19 und 24. Natürlich sind Menschen unterschiedlich gebaut (z.B. der Knochenbau). Deshalb gibt es für den BMI-Wert auch einen gewissen Spielraum. Wenn Ihr Wert jedoch über 25 - 27 liegt, sollten Sie abnehmen, damit
Sie keine gesundheitlichen Schäden davontragen.
Übergewicht kann u. a. Diabetes,
Herzleiden, Krebs und erhöhten
Blutdruck zur Folge haben. Wenn Ihr BMI-Wert über 30 liegt, so ist
eine medizinische Indikation für eine Gewichtsreduzierung angezeigt.
Beachten Sie bitte: Der BMI-Wert gilt nicht
für Bodybuilder, da deren Muskelmasse das BMI-Ergebnis verfälscht. Ebenso
können Personen mit einem starken Knochenbau und ohne sichtbare Fettleibigkeit
einen höheren BMI-Wert haben als in der Tabelle angegeben.
Warum abnehmen?
Auch wenn Sie nur ein paar Pfunde loswerden: Jedes Kilogramm weniger nutzt langfristig Ihrer Gesundheit.
Wichtig für Ihr Herzinfarktrisiko ist auch, ob Sie bezüglich Ihrer Fettverteilung eher
dem gefährlichen Apfeltyp oder dem weniger gefährlichen
Birnentyp zuzuordnen sind.
- Beim Apfeltyp befindet sich die Fettmasse vor allem im Brust-und Bauchbereich.
- Bei der Birnenform ist man eher um die Hüfte dick.
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